2014年3月30日日曜日

ランニング 5.2km

Stravaからランニングの記録をブログパーツとして吐き出せることに気づいて、早速やってみました。



なるほど、こう表示されるんだ。

だんだん寒くなくなり、走りやすくなってきました。
靴とランニング用ポーチを買いました。

2014年3月18日火曜日

西の山まで走る

金武をそのまま山の方に走ると、西の山という山があります。
金武の住宅街を過ぎてそのまま坂を登っていると、どうやら山に入り込んでしまいました。
アスファルトの途切れているところまで走り、川沿いに林道(農道)らしき細い道が続いていたけど、そこで折り返して帰ってきました。
総走行距離12キロ、高低差150メートル。

下りの坂道は、今までは膝に負担がかかりそうなので歩いていたんですが、下るための走り方があることに気づきました。うまく言えませんが、踏み込まない・はずまない走り方、重力に逆らわない感じかなあ。・・・

登りはしんどいけど、フォームチェックや体の使い方の練習になる気がします。
足を投げ出すのではなくて、回転させる感じ、そして体重を利用するとすこーしはスムーズに走れるようです。

http://www.strava.com/activities/121670356

stravaというサイトにランニングのデータを記録しています。
なかなか面白いですね。過去のデータを見ると、励みにもなります。


2014年3月3日月曜日

ランニング

去る2月28日に、久しぶりに陽光台団地まで登ってきました。
重留を抜けて、三瀬の方に行く途中、テイクアウトの餃子屋さんをすぎた次の信号を右に曲がります。するとずうっと上り坂になっていて、そのまま登れば団地に着きます。
結構坂が続く、しんどいコースです。
団地を登りきると、すぐ横の山に移ることが出来ます。ガードレールをまたがないと行けませんが。・・・
で、山道を登っても良いのですが、僕が山は怖い方なので、そのまま下ります。
すると大きなお寺の脇を通って、住宅街に出ます。
その日、僕がヒイヒイ言いながら坂を下りきって道を歩いていていると、知らないおじいさんから、坂はきつかろう?と声を掛けられました。
ランニングは、たまにこういう出会いがあるから面白い。
この日はトータル14キロ走破。所々歩いてますが、よくやるなあ。がんばっているつもりはないのだが。・・・

http://www.strava.com/activities/116681722

今日は、いつもの歯科大周辺コースを昼間っからランニング。
晴れてはいるが、風が強く、寒かった。
じつはゆうべも走っていて、足に疲れが残っていたのですが、あんまり良い天気だったので走りました。
膝でも壊したらつまらないので、歩きメインで行こうと思っていたのですが、意外に足が動き、呼吸も苦しくならず、良いペースで走れてしまいました。
走っているときに、後ろから腰を押されているイメージを持つと、いい感じで走れるようです。
腰を押される→骨盤が起きる→胸が前に出る・背筋をぐっと伸ばす(気をつけの良い姿勢ではなく、胸・腹が十分に開いて呼吸しやすくなる姿勢)→おなかが前に出る→足がなんだかいい感じで回転する
こういうイメージで走れると、気持ちよいです(遅いけど)。

http://www.strava.com/activities/117404783